我终于接受了 第二次 增高手术！
六年后的完整故事。
从160厘米到172厘米：疼痛、失误、内增高鞋的陷阱、逐日记录的日记——以及对那个最重要的问题的坦诚回答：这一切值得吗？
首发于2021年1月 · 更新于2026年8月 · 阅读约需14分钟
Holyfix · +6厘米
LON联合技术 · +6厘米
Yahoo 报道了这个故事
172厘米，团队超过20人
我第一次读到这句话时，正躺在医院的病床上，腿上戴着外固定器。此后，它一直留在我的心里。如果你想改变，就必须接受自己既是大理石，也是雕刻家——而锤子的敲击会带来疼痛。
我叫İbrahim Alğan。我的身高停留在了160厘米。如今，我有172厘米。这两个数字之间，是两次肢体延长手术、一次漫长而艰难的康复、另一次顺利得多的康复、一次感染、大量的拉伸训练，以及一个彻底改变我人生的决定：我辞去了学校心理辅导员的工作，创办了Wanna Be Taller，这是土耳其第一家专门为肢体延长患者提供服务的公司。
我以患者而非创始人的身份写下这些文字。我在第二次手术后的第34天开始记录，当时躺在床上，腿上还装着装置。这些年来，我多次回到这篇文章：拆除外固定器之后，Business Insider向全世界讲述我的故事之后，以及六年后的今天。如果你正在考虑这项手术，这就是我希望自己在第一次手术前能读到的文章。
我为什么选择肢体延长手术
说来也有些讽刺：我大学读的是心理咨询专业。我的工作是帮助青少年解决问题，却解决不了自己的问题。15岁时，我看着同学们的身高迅速超过我。23岁第一次正式任职、站在同事身旁时，那种感受又回来了。关于我身高的玩笑，至少每周都会出现一次。我也跟着笑——很多时候甚至是我自己先开的玩笑——但每一次，我的内心都会僵住。
个子矮，是如今人们仍然觉得可以随意嘲笑的少数特征之一。它影响别人有多重视你，影响你走进房间时的感受，也影响一段感情如何开始——甚至能否开始。我曾对一位记者说，个子矮，就像每场比赛开局就以0比1落后。我的感受正是如此。
网上承诺有效的办法，我几乎都试过——营养补充剂、拉伸训练、“长高”课程。我做过的荒唐尝试，足够写成一本书。然而，没有一种让我长高哪怕一毫米。到24岁时，我明白真正的选择只有一个。
我的第一次肢体延长手术（2015年）：佩戴外固定器15个月
我连普通打针都怕得要命，却还是决定接受股骨截骨，让12根固定针穿过大腿。2015年，为美容增高而进行的肢体延长手术在土耳其仍是新事物，能交流的患者很少，坦诚的信息也很少。理智的人大概都会退缩，而我却像陷入热恋的人一样，一头扎了进去。
当时采用的技术是 Holyfix ——它是传统伊利扎罗夫支架更紧凑、更现代的版本，但仍然是通过皮肤固定到骨骼上的外部装置。我没有告诉任何人。有人发现我走路姿势变了，我就说自己有骨骼畸形，需要矫正。
那些日子既艰难又漫长。我走路像企鹅，无法侧卧，几乎一直需要有人陪着。股骨延长比胫骨延长更痛苦，活动限制也大得多——经历过的人都明白我的意思。到了第五个月之后，我的骨头就是迟迟不能愈合，于是原本预计一年的佩戴时间，最终变成了 15个月零12天 之久。
结果是： 6厘米。为6厘米付出15个月，听起来并不划算。但拆除装置那天，有人说：“你是不是长高了？看起来不一样了。”我站在阳光下，张开双臂，感受到一种从未有过的心情。我从未后悔过，一次也没有。
内增高鞋与170厘米的“安全区”：我为什么再次接受手术
第一次手术后，如果我之前对身高的执念是满分10分，那么术后大概只剩3分或4分。故事本该就此结束，但并没有，而其中的原因值得单独提醒。
我穿内增高鞋——鞋跟隐藏在鞋内的增高鞋——已经很多年了。手术前，即使穿着它们，我仍觉得自己矮。手术后，我穿着它们终于觉得自己正常了。问题也恰恰出在这里：一旦习惯了“穿鞋后的身高”，大脑就会把它当成真实身高，每次脱鞋，那种失落感又会回来。我通过骨骼延长增加了6厘米，却又把其中一半交回给了一双鞋。
不过，也有一个意外的好处。做过手术，再穿上增高鞋，我终于可以站在学生面前，平静地谈论现实的目标，声音不再发抖——比如，如果你是班里最矮的男生，把进入NBA当作梦想未必是最明智的计划。我教给他们的，正是15岁时的我需要听到的话。
我的心里还有一个数字。我当时相信，对男人来说，超过170厘米就是安全区——身高不再成为话题的界线。而我还差一点。第一次手术五年后，我决定彻底补上这段差距。
我的第二次肢体延长手术（2020年）：LON技术
这一次，我拥有2015年时没有的两样东西：经验，以及一个团队。当时，我已经创办Wanna Be Taller，观察过十多位外科医生的工作，也陪伴数百名患者从首次咨询走到最后一次物理治疗。我很清楚自己将面对什么——于是选择了 联合延长技术（LON）：髓内钉加外固定器，外固定器的佩戴时间只是之前使用Holyfix时的一小部分。
两次经历简直天差地别。装置更小，佩戴时间更短，而最重要的是，我把第一次做错的事情都纠正了：每两到三天换药一次，绝不例外；每天拉伸；即使不想走，也坚持走动。
伤口护理值得单独强调，因为这是患者最容易忽略的事情。住院的最初几天，医生的助手详细教我如何清洁针道和换药，我们还录了视频，以便我回家后正确操作。只要有渗出，我就用消毒剂清洁，再重新包扎——至少每两到三天一次，必要时更频繁。如果你正在使用或即将使用外固定器，这绝不是可有可无的事。“我当时真该每小时都换一次药”，这种话只有已经发生感染后才会说出口。
肢体延长日记：第34至41天
延长期里，我一直在写日记。我整理了文字，但没有淡化其中的感受——那些日子，真实的体验就是这样。
距离第一次手术已经五年，距离第二次手术34天。我刚刚超过3厘米。今天拍X光片，医生的助手会检查延长间隙。
又是一个清晨。动笔之前，我先拉伸跟腱，再旋转调节装置，延长0.25毫米。每隔八小时，我就又高了一点——比青春期少年长得还快。我很想说自己乐在其中，但还是诚实一点：肌肉紧绷比预期更早出现了。我以为到4—5厘米才会发生，没想到3厘米时就来了。走路时，我的脚跟开始抬离地面，左脚尤其明显。
教训已经很清楚： 如果想延长超过3—4厘米，术前的柔韧性决定了延长过程会怎样。 尤其是跟腱。如果我提前认真拉伸，过去四个晚上就能睡得更好一些。
昨天是到目前为止最难熬的一天。我躺在那里，想着每个患者都想过的话：“医生又感觉不到这些。钉着螺钉的是我的腿，不是他们的。”后来我意识到，疼痛比我还顽固，而我只是在欺骗自己。于是我放起音乐，做拉伸，起身走路——先用助行器，再用拐杖。15分钟后，疼痛缓解了。你可以诅咒黑暗，也可以走向光明。昨天，我选择了迈步。
我还决定把每天四次延长调整为三次。虽然会多花一点时间，但这样更健康，也给锻炼留出了更多余地。
我还发现一件事：分享时，我会动得更多。拍摄锻炼或步行视频时，我比独自练习拉伸得更充分，也走得更快——不拍视频的日子，几乎只能完成一半。音乐也有同样的作用，我跟着音乐走，忘记了计算时间。甚至只是把电影换成运动视频看，也能让我离开床。分享带来的收获，比付出更多。
深夜写下这些——每位肢体延长患者都知道，一整夜不被打断的睡眠有多珍贵。胫骨延长到3—4厘米后，牵拉痛会明显加剧，睡眠也跟着受影响。我现在应该快到4厘米了。
第一次手术延长到4厘米时，我兴奋得像个孩子。这一次，兴奋变得平静，因为那份执念已经消失。我只想健康地延长5—6厘米，然后拆掉装置。每一天，我都离这个目标更近一点。
如果你好奇这些日子如何度过：我在家里的办公室工作，效率比平时低一些。我已经读完一本书，又开始了第二本。我会在关注的网站上阅读感兴趣的文章，也开始用英语看外国电影——一方面提高英语，一方面让夜晚不那么漫长。有时玩策略游戏。还有，就是这本日记。
我不想把日记写得太长，宁愿等自己重新站稳之后，再好好写。不过，如果每天都写，也许真会变成一本书。我一直想写一本，把自己经历的一切从心理层面分析一遍。看来目前还是懒惰占了上风。
我走得比以往更多，因为左腿一天比一天紧，只有走上15到20分钟，脚跟才肯落地。每天四五次，我都认真完成。今天还打算拍一段新的锻炼视频——把计划写下来，再分享出去，是我知道的最能促使自己真正行动的办法。我会尝试几个新动作；基础动作在之前的视频里。请先咨询物理治疗师或医生，再决定是否模仿。
至于最终延长多少：达到5厘米后，我只会在医生检查肌肉、神经和骨愈合情况后，继续到他允许的限度。6厘米，也许6.5厘米，就足够了。我见过太多患者为了多追求1厘米，付出了半年时间。
给计划接受腿部延长手术者的七条经验
在手术前几周就开始正规的柔韧性训练——腘绳肌、小腿肌群，尤其是跟腱。它是判断延长过程中你会有多舒适的最重要因素。
第一次手术时，我遇到一位非常出色的物理治疗师，直到现在，我仍在重复她教我的动作。即使是线上指导，也能带来明显的帮助。知道该怎么做，与真正去做，是两回事。
事实的确如此。每两到三天换药一次，有渗出时随时处理。第一次手术的感染，让我多花了好几个月。
我见过有患者因为付了钱，就要求“再多1—2厘米”。有些人本来一个月能恢复走路，却花了六个月重新学习。没有人愿意用健康的双腿，换来无法正常使用的长腿。
尤其是在疼痛时。步行15分钟对我缓解疼痛的帮助，胜过长时间一动不动地躺着。
拍锻炼视频时，我练得更认真，也走得更快。让自己对承诺负责，也是一剂止痛药。
想清楚你希望自己 真正拥有的身高，而不是希望自己 穿出来的身高。
已经过了很久。我有一阵子没在这里写了——我知道很多人读过我的故事，因为一直有人发消息，问我现在怎么样。我写下这些时，一切都已经过去了：手术、疼痛，还有并发症。
我想，早在2015年，我就是土耳其最早一批为美容增高而接受这项手术的人之一。那时，想找到一个亲身经历过、又能回答你问题的人，几乎不可能。如今，几乎每个平台都能遇到患者——但这也带来了新的问题。准确的信息与广告、坦诚的批评与诽谤，变得很难分辨。对正在阅读和研究的人来说，做出正确决定并不容易，因为最终，你依据的还是读到的、看到的，以及自己的直觉。
这个有争议的话题，就说到这里。我能说的是：我创办了土耳其第一家从事这一领域服务的公司，接触过数百名患者，也建立了一支努力工作、提供准确信息的团队。最重要的是，我们能够感同身受，因为我们中的许多人也曾处在你现在的位置。不管你最终决定去世界哪里做手术，我的建议都一样：不断学习，不断提问，始终紧紧拥抱生活。
肢体延长手术值得吗？
这是大家问得最多的问题，所以我想直接回答。这段路并不轻松：两次手术、一次感染、佩戴外固定器15个月、无眠的夜晚，以及我不希望任何人承受的疼痛。
我知道自卑会怎样影响一个人的生活。我的生活曾经并不“正常”。我承受的一切，都是为了能过上正常生活：不再矮小，不再成为笑话里的主角，在职业生涯中充满自信，开始一段感情时，不再还没迈步就先退缩。
但这个故事不是为了鼓励你逞强。如果你的身高并没有造成困扰，只是出于好奇，那么这一切并不值得。如果身高多年来一直是你生活中最大的难题，这项手术可能成为隧道尽头的光。只有你自己能判断，你属于哪一种人——如果还分不清，就再等等。
故事传向世界：Business Insider与媒体报道
2023年1月，Business Insider刊登了我的故事。他们写道，手术改变的不只是我的身高，也改变了我的职业，以及用我自己的话说，我的自信。几天之内，MSN、Yahoo和数十家其他媒体纷纷转载，数十万人读到了它。
手术前，我是一个远离人群、靠读书安慰自己的人。现在，数十万人知道我的故事。我说这些并非炫耀；随之而来的是一份我认真对待的责任——向写信给我的人提供坦诚的信息，那些曾经的我无法获得的信息。
肢体延长手术六年后
我已经不再是1.60米。我从高了12厘米的位置看待人生，也像我曾在日记里写过的那样——带着延伸了数千公里的希望。
小事，恰恰就是大事。穿上西装，我不再像生日宴上的小男孩。走在街上，我看的是别人的眼睛，而不再是肩膀。买衣服不再带来一点点失落。开始任何事情时，我都不再先退一步。
写到这里，我明白自己为什么拖了这么久：因为这意味着要再次面对过去的自己。我心疼他，就像心疼一位朋友。但我今天拥有的一切，也都要感谢他。
职业上，我辞去了心理辅导工作，将Wanna Be Taller发展成一支由20多名协调员、物理治疗师和护士组成、能使用八种语言的团队。自2015年以来，我们陪伴了来自60多个国家的760多名患者。我从来不觉得自己是在工作，更像是在和处于我曾经境遇的朋友聊天。我唯一的“抱怨”是，有些患者来的时候比我矮，离开时却比我高。
正在考虑开启自己的历程？
欢迎联系我或我的团队。我们会坦诚地告诉你，这项手术是否适合你——如果不适合，我们也会直说。
肢体延长手术常见问题：大家最常问我的事
你手术前后分别有多高？
第一次手术前160厘米，现在172厘米。第一次手术（股骨，Holyfix）增高6厘米；第二次手术（胫骨，LON联合技术）又增高6厘米。
哪次手术更难熬？
第一次难得多。股骨延长比胫骨延长更痛苦，活动限制也更多；由于骨骼愈合缓慢，我佩戴Holyfix支架长达15个月，还发生了感染。第二次采用LON技术，并做了充分准备，体验完全不同。
你后悔吗？
不后悔。第一次不后悔，第二次也不后悔。但我只会把它推荐给那些长期被身高严重困扰的人，而不是仅仅出于好奇的人。
我可以延长超过医生建议的长度吗？
请不要这样做。我见过患者坚持额外延长1—2厘米，结果原本几周就能恢复的功能，却花了好几个月。医生设定的上限，取决于你的肌肉和神经，而不是你付了多少钱。
手术前我该做什么？
拉伸——每天认真做，尤其是跟腱和腘绳肌。学习伤口护理，并提前安排物理治疗支持。我们的 物理治疗页面 介绍了我们如何帮助患者度过这一过程。
首发于2021年1月。更新于2022年10月及2026年8月。作者为Wanna Be Taller创始人İbrahim Alğan。本文为个人经历，并非医疗建议；有关手术的决定，应始终与主刀医生共同作出。