我终于完成了第二次增高手术！
六年后的完整故事。
从160厘米到172厘米：疼痛、走过的弯路、内增高鞋的陷阱、逐日记录——以及对那个最重要问题的坦诚回答：这一切值得吗？
Holyfix方法 · +6厘米
LON联合方法 · +6厘米
Yahoo报道了这个故事
团队成员超过20人
我第一次读到这句话时，正躺在病床上，腿上装着外固定架。从那以后，它一直留在我心里。如果你想改变，就必须接受自己既是大理石，也是雕刻家——而锤子的敲击会带来疼痛。
我叫İbrahim Alğan。我的身高停在了160厘米，如今是172厘米。这两个数字之间，是两次肢体延长手术：一次漫长而艰难的康复，一次顺利得多的恢复，一次感染，大量拉伸训练，以及一个从各方面改变我人生的决定——我辞去了学校心理辅导员的工作，创立了土耳其第一家专门服务肢体延长患者的公司Wanna Be Taller。
我以一名患者而不是创始人的身份写下这些文字。第二次手术后的第34天，我躺在床上，腿上装着固定装置，开始了这篇记录。这些年来，我一次次回来续写——外固定架拆除后，Business Insider向全世界报道我的故事后，以及如今六年过去之后。如果你正在考虑这项手术，这正是我希望在第一次手术前就能读到的文章。
我为什么选择肢体延长手术
有件事很讽刺：我大学读的是心理咨询专业。我的工作是帮助青少年解决他们的问题——可我却解决不了自己的问题。15岁时，我看着同学们一个个长得比我高。23岁参加第一份正式工作、站在同事身边时，那种感受再次袭来。关于我身高的玩笑至少每周都会出现一次。我也跟着笑——有时甚至是我主动说起——但每一次，我的内心都会僵住。
身材矮小，似乎仍是人们可以随意取笑的少数特征之一。它会影响别人是否认真对待你的工作，也会影响你走进一个房间时的感受，以及一段关系如何开始——或者根本无法开始。我曾对一位记者说，个子矮的人仿佛每场比赛一开始就以0比1落后。那正是我的真实感受。
我尝试了网上承诺有效的一切方法——营养补充剂、拉伸训练、“增高”课程。我甚至可以把那些荒唐的尝试写成一本书，但它们连一毫米都没有让我长高。到24岁时，我知道真正可行的选择只有一个。
我的第一次肢体延长手术（2015年）：佩戴外固定架15个月
我连普通的打针都怕得要命，却还是决定接受手术：截断股骨，并在大腿上置入12根固定针。2015年，美容性肢体延长在土耳其仍是新鲜事物，几乎找不到做过手术的患者交流，也很少有坦诚可靠的信息。任何理智的人或许都会退缩，而我却像陷入爱情一样义无反顾地投入其中。
我采用的是Holyfix方法——它是经典Ilizarov外固定架更紧凑、更现代的版本，但本质上仍是通过皮肤固定在骨骼上的外部装置。我没有告诉任何人。有人发现我走路姿势不同，我就说自己有骨骼畸形需要矫正。
那些日子既艰难又漫长。我走路像企鹅，无法侧卧睡觉，几乎时刻都需要有人陪伴。股骨延长比胫骨延长更疼，也更限制活动——经历过的人一定明白我的意思。到了第五个月，我的骨骼迟迟没有正常愈合，原本预计一年的佩戴期最终变成了15个月零12天。
结果是增高6厘米。用15个月换来6厘米，听起来似乎并不划算。但拆下装置的那一天，有人对我说：“你是不是长高了？看起来不一样了。”我站在阳光下张开双臂，感受到一种前所未有的心情。我从未后悔过，一次也没有。
内增高鞋与170厘米“安全区”：我为什么再次接受手术
第一次手术后，我对身高的执念从满分10分降到了大约3或4分。故事本该就此结束，但事实并非如此，其中的原因值得单独提醒。
我穿内增高鞋——也就是隐藏鞋跟的鞋——已经很多年了。手术前，即使穿着它们，我仍觉得自己矮；手术后，穿上它们终于让我感觉身高正常。问题也正出在这里：当你长期以“穿鞋后的身高”生活，大脑就会把它当成真实身高。每次脱鞋，你都会再次感到失落。我通过骨骼延长获得了6厘米，却仿佛又把其中一半交还给了一双鞋。
这件事也带来了一个意外的积极变化。做完手术、穿着增高鞋后，我终于可以站在学生面前，声音不再发抖地谈论现实目标——如果你是班里最矮的男孩，一心梦想进入NBA或许并不是最明智的计划。我在教给他们的，正是15岁时的我最需要听到的话。
我心里还一直有一个数字。我曾认为，对男性来说，170厘米以上就是“安全区”——到了这个身高，身高便不再成为话题。而我只差一点。第一次手术五年后，我决定彻底补上这段差距。
我的第二次肢体延长手术（2020年）：LON方法
这一次，我拥有了2015年时没有的两样东西：经验和团队。那时我已经创立Wanna Be Taller，观察过十多位外科医生的手术，并陪伴数百名患者从初次咨询走到最后一次物理治疗。我非常清楚自己将面对什么——于是选择了LON联合方法：髓内钉配合外固定架，而外固定架的佩戴时间只有Holyfix时期的一小部分。
两次经历有天壤之别。装置更小、佩戴时间更短，而最重要的是，我把第一次做错的事情全部改正了：毫无例外地每两到三天换药，每天坚持拉伸，即使不想走也要起来走动。
伤口护理值得专门强调，因为这是患者最容易忽视的环节。住院最初几天，医生助理详细示范了如何清洁针道并换药，我们还录下视频，以便我回家后正确重复操作。只要出现渗出，我就会用消毒剂清洁并重新包扎——至少每两到三天一次，必要时更加频繁。如果你正在或即将使用外固定架，这绝不是可有可无的步骤。“我真该每小时都换一次药”这种话，往往只有感染发生后才会说出口。
肢体延长日记：第34至41天
在延长阶段，我坚持写日记。我对文字做了整理，但没有淡化其中的感受——这就是那些日子最真实的样子。
距离第一次手术已经五年，距离第二次手术34天。我刚刚超过3厘米。今天要拍X光片，医生助理会检查骨间隙。
新的一天。写日记前，我先做了跟腱拉伸，然后完成0.25毫米的调节。每八小时，我都会变得更高一点——我的生长速度甚至超过了青少年。我很想说自己很享受，但必须先说实话：肌肉紧张比预想中来得更早。我原以为要到4至5厘米时才会出现，却在3厘米时就找上了我。走路时，我的脚跟开始抬起，尤其是左脚。
教训已经很明确：如果目标超过3至4厘米，术前柔韧性将决定延长过程是否顺利，其中跟腱最为关键。如果我事先认真拉伸，过去四晚一定会睡得更好。
昨天是目前为止最难熬的一天。我躺着想到了每位患者都会想的事：“医生感受不到这种疼痛。螺钉装在我的腿里，不是在他们腿里。”随后我意识到，疼痛比我更固执，而逃避只是在欺骗自己。于是我打开音乐，做完拉伸，起身开始走路——先用助行器，再用拐杖。15分钟后，疼痛减轻了。你可以诅咒黑暗，也可以走向光明。昨天，我选择了走下去。
我还决定把每天四次延长调整为三次。虽然会多花一点时间，但这是更健康的选择，也能留出更多锻炼空间。
我还发现一件事：分享会让我更愿意活动。录制锻炼或走路视频时，我会比独自训练时拉伸得更充分、走得更快；不拍摄的日子里，我几乎只能完成一半。音乐也有同样的帮助，我会跟着节奏走，不再计算时间。哪怕只是看锻炼视频而不是电影，也能让我离开床铺。分享带来的远比它消耗的更多。
深夜写下这些文字——每位肢体延长患者都知道，一整夜不被打断的睡眠有多珍贵。胫骨延长超过3至4厘米后，牵拉痛会明显加剧，也会带走睡眠。我现在应该已经接近4厘米。
第一次手术达到4厘米时，我兴奋得像个孩子。这一次，兴奋平静了许多，因为那份执念已经消失。我只希望健康地达到5至6厘米，然后拆掉装置。每一天都让我离这个目标更近。
如果你想知道这些日子是怎么度过的：我在家办公，效率比平时低一些。我读完了一本书，开始读第二本；也会在关注的网站上阅读感兴趣的文章。我开始看英语原声的外国电影——一方面提高英语，另一方面让夜晚显得短一些。有时我会玩策略游戏，当然还有这本日记。
我不想把日记写得太久，更愿意等重新站稳后再认真写一篇。不过，如果每天都写，它也许真的会变成一本书。我一直想写一本，从心理角度分析自己经历的一切。只是目前看来，懒惰暂时占了上风。
我比以往走得更多，因为左腿的紧张感每天都在增加，不先走15至20分钟，脚跟就无法着地。我每天会走四到五次。今天还计划拍一段新的锻炼视频——把计划写下来并分享，是我所知道最能促使自己真正执行的方法。我会尝试几个新动作，基础动作已在之前的视频中展示。请不要在未咨询物理治疗师或医生的情况下自行模仿。
至于延长数值：达到5厘米后，我只会继续到医生检查肌肉、神经和骨愈合情况后设定的上限。6厘米，或许6.5厘米，就足够了。我见过太多患者为了再多1厘米而付出额外六个月。
给所有计划腿部延长手术者的七条经验
术前数周就应开始正规的柔韧性训练——腘绳肌、小腿肌群，尤其是跟腱。这是决定延长过程舒适程度的最重要因素。
第一次手术时，我遇到了一位非常优秀的物理治疗师，至今仍在重复她教我的动作。即使是线上指导，也能带来明显差异。知道该做什么，与真正做到，是两回事。
因为事实确实如此。每两到三天换药一次，出现渗出时随时处理。第一次手术的感染让我多付出了数月时间。
我见过一些患者因为付了手术费，就坚持要求“再多1至2厘米”。有人原本一个月可以恢复，却花了六个月重新学习走路。没有人应该用健康、能正常使用的双腿去交换更长却无法正常活动的腿。
尤其是在疼痛时。15分钟的走路，比一直躺着更能缓解我的疼痛。
录制锻炼视频时，我会练得更努力、走得更快。让自己对进展负责，也是一种止痛剂。
决定你真正想拥有的身高，而不是想靠鞋穿出来的身高。
已经过去很久了。我有一段时间没有在这里写作——但我知道很多人读过我的故事，因为不断有人发来消息询问我的近况。如今再写下这些时，我已经走过了所有阶段：手术、疼痛和并发症。
2015年时，我想自己是土耳其最早出于美容目的接受这项手术的人之一。那时，想找到一位真正经历过手术、能够回答问题的人几乎不可能。如今，几乎每个平台上都能遇到患者——但这也带来了新的问题：人们很难区分准确信息与广告，也很难区分坦诚批评与恶意诋毁。对于正在阅读和研究的人来说，做出正确决定并不容易，因为最终你只能依据读到的、看到的内容以及自己的直觉来判断。
关于这个有争议的话题，我就说到这里。我能告诉你的是：我创立了土耳其第一家专注这一领域的公司，见过数百名患者，也组建了一支努力工作、提供准确信息，并且最重要的是懂得共情的团队，因为我们中的许多人都曾处在你现在的位置。无论你最终决定在世界哪个地方接受手术，我的建议都一样：永远不要停止学习，不要停止提问，也不要放弃对生活的热爱。
肢体延长手术值得吗？
这是别人最常问我的问题，所以我直接回答：这段历程并不轻松。两次手术、一次感染、佩戴外固定架15个月、无数个失眠的夜晚，以及我不愿任何人经历的疼痛。
我知道自卑感会怎样影响人生。我的生活并不“正常”。我承受这一切，是为了拥有正常的生活：不再因为矮小而困扰，不再成为笑话的主角，在事业中保持自信，也能在一段关系尚未开始前不再退缩。
但这并不是一个鼓励人们逞强的故事。如果你的身高并未给生活造成问题，只是出于好奇，那么这一切并不值得。如果身高多年来一直是你人生中最大的问题，这项手术可能成为隧道尽头的光。只有你自己知道属于哪一种情况——如果还无法判断，就先等待。
故事传遍全球：Business Insider与媒体报道
2023年1月，Business Insider发表了我的故事。他们写道，手术改变的不只是我的身高——它还改变了我的职业，并用我的话说，改变了我的自信。短短几天内，MSN、Yahoo及数十家其他媒体相继转载，数十万人读到了这个故事。
手术前，我总是远离人群，靠读书安慰自己。如今，数十万人知道我的故事。我说这些不是为了炫耀，而是因为它带来了一份我认真承担的责任——向每一位联系我的人提供我当年未曾得到的坦诚信息。
肢体延长手术六年后
我不再是1.60米。我从高出12厘米的视角看生活——正如我曾在日记中写过的那样，也带着延伸了数千公里的希望。
看似微小的变化，才是最重要的变化。穿上西装时，我不再像那个显得格外稚嫩的寿星；走在街上，我看的是人们的眼睛，而不是他们的肩膀；买衣服不再是一场小小的失落。面对任何事情的开始，我都不再先退一步。
写到这里，我终于明白自己为什么拖延了这么久：这意味着要再次面对过去的自己。我为他感到心疼，就像心疼一位朋友。但我也欠他如今拥有的一切。
在事业上，我辞去心理咨询工作，将Wanna Be Taller发展成一支由20多名协调员、物理治疗师和护士组成、能够使用八种语言的团队。自2015年以来，我们已陪伴来自60多个国家的760多名患者完成治疗。我从不觉得自己是在工作，更像是在与处于我曾经位置的朋友交谈。我唯一的“抱怨”是，有些患者来时比我矮，离开时却比我高。
正在考虑开启自己的增高之旅？
请联系我或我的团队。我们会坦诚告诉你这项手术是否适合你——如果不适合，也会如实说明。
肢体延长手术常见问题：人们最常问我的问题
手术前后你的身高分别是多少？
第一次手术前身高160厘米，如今是172厘米。第一次手术（股骨，Holyfix）增高6厘米；第二次手术（胫骨，LON联合方法）又增高6厘米。
哪一次手术更困难？
毫无疑问是第一次。股骨延长比胫骨延长更疼、活动限制更多；由于骨愈合缓慢，Holyfix外固定架佩戴了15个月，而且我还发生了感染。第二次采用LON方法并做好充分准备，体验完全不同。
你后悔吗？
不后悔。第一次和第二次手术都不后悔。但我只会向那些长期因身高承受严重困扰的人推荐这项手术，而不是仅仅出于好奇的人。
我可以超过外科医生建议的延长量吗？
请不要这样做。我见过患者强求多延长1至2厘米，结果原本数周即可恢复的功能却花了数月。医生设定的上限取决于你的肌肉和神经，而不是你支付了多少钱。
手术前应该做什么准备？
认真坚持每天拉伸，尤其是跟腱和腘绳肌。学习伤口护理，并提前安排物理治疗支持。我们的物理治疗页面详细介绍了我们如何在整个过程中支持患者。
首次发布于2021年1月，更新于2022年10月和2026年8月。作者：Wanna Be Taller创始人İbrahim Alğan。本文为个人经历分享，不构成医疗建议；有关手术的决定应始终与外科医生共同作出。