زيادة الطول بشكل طبيعي بدون جراحة حتى 5سم

كيف يمكن ان تطيل ارجلك بشكل طبيعي؟ 

عدد الذين يستعملون وسائل التواصل الاجتماعي في تزايد مستمر و لهذا و زادت رغبة الافراد في الظهور بافضل شكل و مظهر وباجمل حلة في اعين الاخرين من خلال الصور التي يشاركونها هنا و هناك من المنصات الكثيفة الاستعمال , نسبة استعمالنا للفلاتر اذا جاز التعبير هي في زيادة مستمرة لانها توفر للمستخدمين مظهر اجمل مما هم عليه في الواقع . من ناحية هذه الصور الغير واقعية قد تسعد البعض على الرغم من عدم مطابقتها للحقيقة لكن على الجهة الاخرى الكثير من الناس يعتقدون و يرون بانها مزيفة او لا تبت للواقع بصلة و في ما يتعلق بمقومات الجمال التي يسعى لها البعض , سنغطي طرق زيادة طول الاطراف السفلية التي يعتبرها البعض من اهم مقومات الجمال بما تمنحه من كول لقامة اصحابها مع العلم ان هذه الطرق قد تاخذ وقتا لتؤتي بثمارها و ربما لا تفيد الى شريحة معينة من قراء هضا المقال 

و قبل البدء بالطرق التي سنسردها فانه لابد من ذكر النقاط المهمة التالية في المقدمة

:النضوج البنيوي 

بمجرد وصول العظام الطويلة في الجسم الى النضوج البنيوي فانه لا يمكن تحفيزها اكثر على استعادة نشاطها بالطرق الطبيعية او تحفيزها على استعادة دورها في النمو و بمجرد اجتياز عمر النضج او سن البلوغ فان صفائح او غضاريف النمو التي كانت تنتج خلايا عزمية جديدة تكون قد تصلبت و فقدت نشاطها و اصبحت مجرد جزء صلب من العظم لا يختلف عن اي جزء اخر ,ايضا من المعلوم بانه يوجد فراغات ما بين العظام يمكن الاستفادة منها لزيادة الطول من خلال تمارين معينة بشرط عدم المبالغة في هذا التمارين بهدف عدم الحاق الضرر بالامسجة الرخوة و المفاصل التي تربط عظامنها ببعضها و تعتبر هي اساس قابلة الحركة في اجسادنا 

و الاهم في هذا التوجه هو الانتباه الى الحمية الغذائية التي نتبعها و الى التمارين التي نداوم عليها . بالحديث عن التمارين نقصد منها تلك التي تساعد في زيادة مرونة و لياقة الاطراف السفلية و العلوية منها و تزيد من نشاط الانسجة المرتبطة بالعظام او الاوتار و الاربطة التي تحمي مفاصلنا و بهذا نستوعب اهمية الحمية التي يجب ان نتبعها لكي نوفر للجسد المغذيات اللازمة و الكافية لمتابعة هذه التمارين و توفير الطاقة و العناصر المهمة للجسم في نفس الوقت بما في ذلك الفيتامينات و المعادن و البروتينات و العناصر الاخرى المغذية و الضرورية و التي تؤدي الى زيادة معدلات افراز هرمون النمو في الجسد و المعروف بهرمون ال 

HGH

 

 

كمية نوم كافية 

هل يساعد النوم في زيادة الطول ؟

من ما لا شك فيه بان النوم من اهم العوامل التي تساعد الجسم في استعادة ما فقده طوال اليوم و يساعد الجسم على التخلص من السموم و اعادة برمجة الوظائف الحيوية , لكن ما هو الحد الذي ينصح به الخبراء للحصول على قسط كاف من النوم ؟ 

المدة تكون في الغالب حسب اغلب الخبراء ما بين ست الى ثمان ساعات للبالغين و ما بين ثمان الى اثني عشر ساعة للاطفال مع مراعات جدولة ساعات النوم اي الاستيقاظ و النوم في نفس الاوقات يوميا قدر الامكان و بهذا تكونون قد ضمنتم عمل و تنسيق وظائف اجهزة و اعضاء الجسم مما ينتج عنه زيادة الانتاجية و تحسن الصحة و استعادة النشاط طوال اليوم و ايضا تنظيم افرازات الغذذ الموجودة في الجسم و اكثر ما يهمنا منها في هذه المقالة هو هرمون النمو الذي يؤدي بشكل رئيسي الى زيادة النمو في الجسم في العظام و العضلات و الجهاز الهيكلي الداعم للجسم بشمل عام و هو الذي يتم افرازه في فترات الراحة و النوم العميق. اي كنتيجة , النوم السلين المنتظم هو من اهم العوامل التي تسبب نمو الجسد بشكل سليم و يدعم الصحة و الانتاجية في الجسد مما يكون عامل اساسي لزيادة الطول 

 

الحمية الصحية و الصحيحة و المناسبة 

 

يجب ان تتضمن الحمية الصحية و الصحيحة على كامل ما يحتاجه الجسم من المواد الغذائية التي لا غنى عنها للاستمتاع بصحة جيدة و البقاء بعيدا عن اي امراض ناتجة عن اي شكل من اشكال سوء التغذية . من ما لا شك فيه انه علينا و بالاخص في فترة النمو ان نوفر كافة المواد اللازمة من بروتينات و سكريات و دهون ضمن الحدود الامنة و المعادة و الاملاح و الفيتامينات اللازمة لجسمنا لكي يقوم بوظائفه الحيوية بشكل سليم و اهمها هو النمو حيث ان افراز هرمونات النمو بشكل كاف لا يعني زيادة نمو الجسد في حال لم يكن للجسد تغذية سليمة و صحية تساعده في النمو و من هنا تاتي اهمة الحمية المنتظمة او النظام الغذائي المتوازن بما فيها انواع و كميات المواد الغذائية التي نستهلمها و التي تؤثر على مدى النمو بشكل مباشر 

من المسلم به بان بعض الاغذية ضرورية  لتحفيز النمو من خلال توفير عناصر مهمة للعظام و نموها مثل الحليب و مشتقاته و الاغذية الغنية بالبروتينات مثل السمك و البيض و لحوم الطيور لكن تناولها وحدها قد لا ينفع بسبب عدم توازم الحمية في هذا الحالة و هنا نجد بانه من الواجب علينا ان نوازن غذائنا باستهلاك مواد غذائية غنية بالبوتاسيوم مثلا  و اخرى غنية بالفيتامينات مثل الموز و الجزر مثل فيتامين سي و اليف و التي تحمل اهمية عالية في زيادة طول العظام و تكونها بشكل صحي و بجون نقص في الكثافة و من الاغذية التي تحتوي على زيوت و دهون طبيعية و صحية يوجد الفستق و البندق و الللوز و الجوز و ما شابهها من هذه الفصيلة من الاغذية الطبيعية و التي تساهم في اغناء و تدعيم حميتكم و مساعدة الانسجة على التعافي السريع و النمو الصحي , كنتيجة نستنتح بان كلمة حمية لا تقتصر على منع انفسنا من اكل نوع معين من الاطعمة او الاشربة بل تدل على نظام غذائي متكامل و صحي و هو ما يجس اتباعه لنمد جسدنا بيما يكفيه من وقود في رحلة النمو التي يجتازها و هنا تكمن اهمية الحمية او النظام الغذائي في زيادة طولنا او نمو جسدنا 

 

و بعد الانتهاء من هذه العناصر المهمة دعونا نلقي نظرة على اهم التمارين التي تساهم في اطالة قامتنا بشكل طبيعي 

  

قيادة الدراجة 

من المعروف ان تمرينات الدراجة تهتم بتنشيط و تحفيز مجموعات معينة و التركيز عليها من بين عضلات الجسد و هي مجموعة العضلات المرتبطة بالاطراف السفلية , هذه التمارين لا تزيد من طول العظم بشكل مباشر لكنها تحفز نشاط الجسم و العضلات لتزيد من مهمتها في جعم المفاصل و رفع ثقل الجسد عنا و تحفيز افراز هرمون النمو بشكل طبيعي بيولوجي و تحسين وضعية الظهر و تنشيط العضلات الظهرية و الاهم هو زيادة مرونة عضلا الاطراف السفلية لكي تدعم العظام و تسمح لها بنمو افضل  

 

 

تمرين السباحة 

السباحة من اهم الرياضات التي قد يقوم بها احدنا من اجل زيادة الطول لانه من المعروف ان الجسم يقل وزنه في الماء و ان المياه تخفف كثيرة من ضغط الجاذبية على المفاصل في الجسم مثل المفاصل الفقارية و مفاصل الاطراف السفلية مما يؤدي الى ارتياح الغضاريف و استعادتها لشكلها الاصلي بعيدا عن الضغط المتواصل بسبب الجاذبية مما يؤدي الى زيادة في طول الجسم مع الوقت بالاضافة الة تمدد و تقوية كافة عضلات الجسد تقريب مما يؤثر ايجابا علة المظهر الخارجي للجسد من الناحية الفيزيائية و الجمالية و من ناحية الطول 

 

 

تمارين القفز 

 

 

تمارين القفز بشكل عام تؤدي الى تمدد الفضاريف الموجودة في المياحة الفاصلة بين العظام في الاطراف السفلية بداخل المفاصل مما يحفز النمو و يؤدي الى زيادة في الطول بغض النطر عن فوائد هذه التمارين الاخرى على الجسم من الناحية الصحية 

 

تمارين الراضات القتالية  

 

                                                                                                            

تقوم هذا التمارين بشكل عام على زيادة مرونة و قوةو تمدد العضلات بشكل عام الشيء الذي ينعكس ايجابا على شكل الجسد و مجال الحرمة و قدرة النمو خاصة في الاطراف السفلية التي تحتوي على العزام الطويلة المسؤول على الاقل عن اكثر من مصف طول قامة الانسان مما يجعلنا متاكدين من انها تؤثر ايجابا على زيادة الطول خاصة اذا تمت بشكل مدروس و باشراف اخصائيين لا بشكل فردي و بدون اشراف لضمان عدم التعرض الى اي اعراض جانبية غير محمودة 

 

القفز على الحبل 

 

 

 

يعتبر ايضا مثل تمارين القفز العادية من التمارين المؤثرة بشكل ايجابي على زيادة الطول في الاطراف السفلية و يتميز هذا التمرين بالكثافة و السرعة مما يجعله يتمتع بمرتبة خاصة من بين تمارين القفز الاخرى حينما يتعلق الامر بزيادة الطول بشكل طبيعي خاصة عن الذسن لم يتجاوزوا فترة النمو بعد 

 

الركض السريع       

 

 بما انالركض السريع مبني على ان يقوم الشخص الذي يمارس هذا التمرين على الجري باقصى سرعة ممكنه فهذا يحفز العضلات الموجودة في ارجلنا مع غضاريف النمو على زيادة نشاطها و بالنتيجة زيادة الطول و يجب ان تكون ضمن مسارات محددة و تحت اشراف احد الاخصائيين لعدم اجهاد الجسد و يعتقد الخبراء ان المسافة المناسبة تكون ما بين اربعين الى ستين متر 

 

تمرين الكوبرا 

 

تمرين الكوبرا او وضعية الكوبرا هو من احدى وضعيات و تمارين اليوغا العامة و المعروفة للمهتمين بالمجال هذا و تتم من خلال الاستلقاء على البطن ثم رفع الحزى العلوي من الحسد فقط اي من الخصر فما فوق بواسطة الاذرع و اليدين الى ان تكون الذراع كلها عامودية تمامة و شكلت زاوية قائمة مع الارض بينما الارجل مسطحة على الارض مما يساعد في عضلات الجسد في الاسترخاء و الراحة و ازالة الضغط عن المفاصل و ترك المجال لها لاعادة التموذع مما ينعكس ايجابا على طول القامة 

 

كما وجدنا فان زيادة طول الارجل او اطالة القامة بالطرق الطبيعية ليست مرتبطة بتمرين واحد او بحرمة واحدة بل تحتاج الى عدد من النشاطات و التمارين لتحفيز الجسد و العضلات و المفاصل و الغضاريف على زيادة الطول و تحسين وضعية الوقوف و تعويض اي نقص في الطول يمكن تعويضه ناهيك عن تحفيز هرمونات النمو و زيادة الطول بشكل طبيعي خاصة عند الذين لم يتجاوزا مرحلة النمو بعد جنبا الى جنب مع الحصول على قسط كاف من النوم بشكل يومي و منتزم و اتباع حمية صحية و متناسقة و منظمة تدعم الجسم للقيام بكل الوظائف التي تحدثنا عنها لكن يجب ان لا ننسى ان كل ما سبق هو مفيد الى حد ما للذيم لا تزال غضاريف النمو و الواح النمو في اجسادهم نشطة او قارت على فقدان نشاطها و التصلب , اما الذين قد تجاوزا هذه المرحلة فلا يوجد اي حل علمي و عملي مثبت طبيا ما عدا اجراء جراحة تجميلية لزيادة الطول او اطالة القامة 

 

للمزيد من المعلومات القوا نظرة على مقالاتنا الاخرى و تعرفوا على موقعنا و الخدمات المقدمة 

 

بامكانكم الاطلاع على كل ما هو جديد حول زيادة الطول و التواصل معنا حول التفاصيل